Por Mateus Manzini
Sobre o KOM e o PR.
Atualmente utilizo 4 sistemas de análise de treinos: Training Peaks, Golden Cheetah, Connect Garmin e Strava, às vezes utilizo um mais ou outro, ourtas vezes só um. O Strava, por ser o mais popular e hoje já ter vários recursos, pode ser usado como fonte primária de análise, e suas ferramentas mais básicas, KOM's e PR's (King of Mountain e Personal Record, respectivamente), são fontes de discussões que muitas vezes não levam a nada. Esse textão fala um pouco desses dois "índices"... e tenta levar a alguma coisa 
Se você treina sistematicamente para vencer campeonatos (sabe o que acontece com seu corpo com cada tipo de estímulo que dá a ele, ou tem alguém que lhe prescreve treinos e que tem conhecimento sobre a área de treinamento) e bate KOM's, isso é um sinal de que você está pedalando melhor do que aqueles que passaram pelo lugar que você passou e ganhou seu KOM; e nada mais. **Bater KOM's não é a meta a ser atingida**. Você treina para **vencer competições**, fazer **o seu melhor** NELAS. E se você ficar querendo bater KOM, vai conseguir estragar tudo o que estava planejado.
The other side...
Mas o KOM pode ser um motivador para **alguns** tipos de treinos. É muito válido, por exemplo, se você tiver em sua planilha de treinos um intervalo máximo com o tempo próximo ao de um determinado KOM, ir até o local do segmento e tentar batê-lo. Nesse caso o segmento será um motivador para o esforço máximo exigido pelo TREINO; usa-se aqui o KOM em função do treino, e não o contrário. Você não será um Strava Player.
Os PR's no Strava são meus favoritos para análise em algumas situações. Se meus alunos, p.e., saem pra treinar, e várias vezes eles passam pelo mesmo lugar numa mesma intensidade prescrita e vão melhorando seus tempos naquele mesmo lugar com uma mesma Frequência Cardíaca ou Percepção de Esforço, sei que (se as condições climáticas forem semelhantes), estará havendo um ganho de performance. Se houver controle de Potência, isso fica mais fácil ainda e dá pra ser feito em qualquer situação, sem precisar de segmentos Strava (normalmente, W/BPM, ou W/PSE, quanto maior o valor para um mesmo tempo, melhor a performance do atleta em relação a ele mesmo ao longo do plano de treinos, em condições normais de saúde).
Quem treina e usa Strava, pode usar essas dicas. Agora, quem é treinador, sabe que o buraco é bem mais embaixo.
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